抑郁总是觉得好烦怎么办

　　抑郁是一种常见的心理疾病，其症状主要包括情绪低落、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、自我否定、焦虑等。如果你感觉自己可能患有抑郁，以下是一些应对建议。

　　1、寻求专业帮助。抑郁是可以治疗的，但如果你自己无法缓解症状，建议尽快寻求专业帮助。专业的心理医生可以评估你的症状并制定治疗方案，包括心理咨询、药物治疗等。

　　2、建立健康的生活习惯。抑郁患者常常缺乏锻炼和饮食不均衡等问题，这会加重症状。建议每天都进行一定的身体活动，不要长时间坐着，饮食应该均衡健康。

　　3、接纳自己的情绪。抑郁患者可能会变得对自己十分苛刻，认为自己的情绪应该是积极的、高涨的。这种想法可能使症状更加严重。建议你接受自己当前的情绪状态，学会面对和它们相处。

　　4、找到支持。抑郁患者常常感到孤独和难以理解。找到能够倾诉的人，例如亲友、自助小组、专业的心理医生等。这些人可以提供情感支持和理解，帮助你走出抑郁的困境。

　　抑郁症状对生活和工作都会产生负面影响。如果你有这样的感觉，及早采取行动，并通过专业治疗和自我调适来缓解症状。重要的是不要自责和孤独，寻求专业支持可以帮助你度过难关。以上建议的关键在于要及时寻求专业帮助、采取积极的生活方式和积极地面对自己的情绪，同时寻找亲友和专业人士的支持。