为什么睡觉容易被吵醒而且难入睡

　　睡眠质量受到许多因素的影响，如环境、身体状况、饮食、心理状态等。其中，环境因素是影响睡眠的最主要因素。为什么睡觉容易被吵醒而且难入睡，主要是因为以下原因：

　　1、噪声干扰：环境噪声是睡眠的最大敌人之一，如机器声、车辆噪音、邻居的声音等都会对睡眠产生干扰。这些噪声会刺激人的大脑活动，使人难以入睡和保持良好的睡眠质量。

　　2、光线影响：光线也是影响睡眠的重要因素之一。例如，晚上的城市灯光、手机、电脑等光源都会干扰人体的生物钟，抑制人体分泌褪黑素，使人无法入睡。如果睡眠环境过于明亮，也会影响人的睡眠质量。

　　3、气温过高或过低：温度是影响睡眠的另一个重要因素，过高或过低的温度都会引起睡眠质量的下降。夏天的高温容易导致出汗，使人感觉不适，难以入睡；而冬天的低温则容易引起人体的僵硬和不适，同样影响睡眠。

　　4、睡眠环境不舒适：如果睡眠环境过于拥挤或者床垫不舒适，都会对睡眠产生影响。睡眠环境的气味也会影响睡眠质量。

　　为了保持良好的睡眠质量，应该创造一个安静、舒适、适宜的睡眠环境。这包括保持房间安静、避免强光刺激、调整好睡眠的温度和湿度、保持床铺的整洁和舒适等等。睡眠环境的改善不是一朝一夕的事情，需要我们在日常生活中不断地注意和调整。