情绪调整的方法包括哪些（情绪调整的方法有哪些）

　　情绪调整的方法包括：认知重构、情绪表达、身体运动、社交支持、缓解压力、放松技巧等。其中，认知重构是通过改变自己对事物的看法和思考方式来改变自己的情绪状态；情绪表达指的是通过各种方式表达自己的情感，如写日记、跳舞、唱歌等；身体运动可以帮助释放过剩的情绪，比如长时间的有氧运动可以促进身体产生“快乐激素”-内啡肽；社交支持可以让自己感受到别人的关爱与陪伴；缓解压力可以通过放松瑜伽、冥想、深呼吸等方式缓解负面情绪；放松技巧包括按摩、spa、看电影等方式。