如何提高代谢率（如何提高代谢率）

　　代谢率指的是人体在静息状态下消耗的能量。对于想减肥或保持体重的人来说，提高代谢率可以让身体更多地消耗能量，达到减肥的效果。以下是几种提高代谢率的方法：

　　1、增加肌肉量。肌肉的代谢率比脂肪高得多，因此增加肌肉量可以帮助提高代谢率。可以通过重量训练、普拉提等方式来增加肌肉量。

　　2、多吃蛋白质。蛋白质是身体建造肌肉的重要营养素，而且消化蛋白质时会消耗更多的能量。多吃一些蛋白质食物可以帮助提高代谢率。

　　3、增加有氧运动量。有氧运动包括跑步、游泳等，可以帮助消耗更多的能量，同时也可以提高心率。高强度的有氧运动还可以在运动后多消耗一些能量。增加有氧运动量可以帮助提高代谢率。