如何让咬肌变小一点（如何通过饮食、运动和口腔操来缩小咬肌）

　　想要让咬肌变小一点，可以通过以下方式实现：

　　1、合理控制饮食：避免食用高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物，尤其是饮料和零食。可以增加蛋白质和膳食纤维的摄入，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。

　　2、口腔操练习：通过练习让咬肌进行放松和舒展，可使用舌操、口腔按摩等方法进行。

　　3、坚持运动：可以进行全身性的锻炼，如有氧运动、瑜伽、普拉提等，这样可以帮助身体减少脂肪，使咬肌逐渐变小。