男生想要通过运动瘦脸，需要配合全身减脂加针对性面部训练，同时改善不良生活习惯，长期坚持就能获得清晰的脸部线条，达到瘦脸效果。
A、先做全身性减脂运动。多数男生脸胖是整体体脂率偏高导致的，不存在只瘦脸部的局部减脂，全身脂肪减少脸才会跟着瘦。建议每周保持3-4次30分钟以上的有氧运动，比如跑步、打篮球、游泳，整体瘦下来脸自然会小一圈。
B、搭配针对性面部瘦脸运动。日常可以抽10分钟做两个动作：一是鼓腮收缩练习，用力鼓起腮帮保持5秒再用力收缩，重复15次为一组，每天两组，能放松咬肌紧致面部；二是仰头收下颌练习，仰头拉伸颈部下颌，保持10秒重复10次，能清晰下颌线。
C、关于男生瘦脸运动多久能看到效果，这个要看脸胖的原因：如果是体脂偏高导致的脂肪型脸胖，坚持规律运动1-2个月就能看到脸部变瘦的明显变化；如果是咬肌突出或者轻度松弛导致的脸胖，一般坚持3个月左右就能看到线条变清晰。
运动瘦脸是比较健康的方式，不需要过度追求速度，平时注意少嚼硬东西、少熬夜避免水肿，效果会更稳定持久。