人际关系障碍产生的原因主要分为个人内在、过往经历、外部环境三大类，共五种常见的具体诱因。
A：个人内在层面包含认知偏差与性格特质两种原因，认知偏差指过度自卑、极端自负等错误认知，容易错判他人态度引发互动矛盾；性格特质指天生敏感、有回避型社交倾向，本身对社交有抵触，长期低频次互动会加重障碍。过往经历层面多是有过被背叛、被孤立等负面社交经历，留下心理阴影后下意识抵触社交。外部环境层面包括成长中缺社交练习，或是新环境适应不良两种情况。
B：针对不同诱因的改善方法各有侧重，认知偏差引发的障碍可练习多角度看待他人评价，逐步纠正错误预判；负面经历导致的障碍可从低强度社交练起，先和熟悉的人互动，慢慢重建社交安全感；缺乏技巧的可以先学习边界感、倾听等基础社交技巧，循序渐进提升。
C：需要注意区分“暂时不想社交”和“人际关系障碍”，前者是个人的生活选择，不会影响正常的工作生活节奏，后者是想要开展正常社交却无法做到，会对日常生活、工作或学习造成明显的负面影响。
改善人际障碍是一个循序渐进的过程，不用因为暂时没进步就自我否定，如果已经严重影响正常生活，可以寻求专业心理人士的帮助。