170男生多重才强壮

　　在一定程度上，170cm的男生的确可以通过增加体重来增强自己的壮实感。体重的增加可以增加肌肉的质量和数量，从而使整个身体看起来更加强壮。

　　要增加体重，关键是要提供足够的能量和营养物质以支持肌肉的生长。以下是一些建议：

　　1、增加热量摄入量：要增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。计算每天所需的总能量摄入量（即卡路里），然后逐渐增加摄入量，使其超过总消耗量。

　　2、高质量的蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长所必需的营养物质。确保每餐都有足够的高质量蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、乳制品、豆类和坚果等。

　　3、增加碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源。选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果，以满足能量需求。

　　4、每天进行适度的力量训练：力量训练可以刺激肌肉生长。通过定期进行力量训练，可以促进肌肉的发展和增加。

　　5、注意饮食平衡：确保饮食中包含各种营养物质，如维生素、矿物质和脂肪。这些营养物质对于整体健康和肌肉生长都至关重要。

　　增加体重并不仅仅意味着增加脂肪。增加肌肉质量和肌肉定义度也是增强壮实感的重要因素。在增加体重的最好结合适度的力量训练，以提高肌肉的质量和强度。

　　通过增加体重和进行适度的力量训练，170cm的男生可以增强自己的壮实感。每个人的身体构成和生理机能不同，建议在进行任何体重和训练计划之前，咨询医生或专业的健身教练的建议。