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情绪容易被外界影响是许多人所面临的问题，但并不意味着没有解决的办法。下面是一些可以帮助你处理这个问题的具体方法：
1、自我意识和观察：了解自己是情绪如何被影响的，意识到哪些因素对你的情绪产生了积极或消极的影响是关键的一步。通过观察和反思，你可以更好地理解自己的情绪模式，并识别出容易影响你情绪的因素。
2、建立情绪调节的技能：学会一些情绪调节的技巧和方法能够帮助你更好地控制自己的情绪。这包括深呼吸、冥想、放松技巧、体育锻炼、艺术创作、与朋友聊天等等。这些技巧可以帮助你缓解压力，稳定情绪，并更好地处理外界的影响。
3、设定目标和制定计划：给自己设定明确的目标，并制定具体的计划来实现这些目标。当你有目标和计划时，你会发现情绪容易被影响的事物变得不太重要了。专注于目标可以帮助你保持积极的心态，并使你更少受到外界的干扰。
4、改变思维模式：负面思维模式往往会加剧你的情绪波动。试着培养积极的思维模式，转变对事物的看法。将注意力集中在正面的事物上，积极地解决问题，寻找解决方案，这样可以帮助你更好地控制情绪。
5、寻找支持：和朋友、家人或专业人士交流可以帮助你处理情绪问题。他们可以给你提供支持、理解和建议。与他人分享你的情绪问题，并听取他们的观点和意见，可以让你看到问题的不同角度，并找到更好的解决方法。
6、健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，对情绪的稳定性有着重要的影响。确保你的身体和大脑都得到足够的支持和滋养，这有助于增强你的情绪韧性，减少受到外界影响的可能性。
情绪容易受到外界影响并不是一个无法解决的问题。通过意识到自己的情绪模式、学习情绪调节技巧、设定目标和制定计划、改变思维模式、寻找支持以及保持健康的生活方式，你可以更好地控制自己的情绪，降低外界影响的程度，过上更积极、平静的生活。
