不如意时候的鼓励，核心原则是先接纳情绪再传递支持，少说空泛大道理，真诚的共情比漂亮的鸡汤更管用。
A、针对自身不如意的自我鼓励，不用强迫自己强行正能量，要先接纳自己的失落，别陷入自我指责的内耗。比如可以对自己说“这次没做好只是暂时的，我已经拼尽全力了，先好好歇一阵，后面再慢慢尝试就好”，允许自己脆弱，才是能帮你走出来的有效鼓励。
B、给身边遭遇不顺的朋友的鼓励，核心是先接住对方的负面情绪再开口。别一上来就否定对方的难过，别说“这点小事根本不算事”，可以换成“我知道你为这件事熬了那么多夜、付出了多少心血，现在没达到预期肯定特别委屈对不对”，先让对方感觉到被理解，再表达支持就会格外暖心。
C、不管是自我鼓励还是鼓励别人，都要避开无效鼓励的坑。空泛的鸡汤比如“一切都是最好的安排”“你肯定马上就能飞黄腾达”，不仅起不到作用，还会让对方觉得你站着说话不腰疼。接地气的陪伴式表达，比如“我陪着你”“你已经做得够好了”，反而更能给人力量，也不会让人觉得尴尬。
鼓励的本质是传递善意，只要你带着真心，哪怕话不多，也能给处在不如意里的人足够支撑。