感情上头的时候，立刻抽离当前触发情绪的场景和信息，是最快最有效的克制方法。
A 先做物理抽离切断刺激源。不管你是正在跟对象吵架拌嘴、刷暗恋对象的社交动态，还是忍不住翻前任的消息，立刻把电子设备锁屏放到看不见的地方，要是在现实场景里就立刻找借口离开，先把自己和让你上头的刺激源分开。
B 再用10分钟缓冲给情绪踩刹车。抽离之后别反复琢磨刚才的事，去倒一杯冰饮、下楼走半圈，或者数一百次深呼吸，靠转移注意力让上头的热度降下来，大多数情绪的峰值不会超过10分钟，等这一阵过去，理性就能重新占据主导。
C 要是没忍住已经上头做错事，别过度补救也别硬撑摆烂。先给自己几个小时冷静，之后处理的时候只坦诚说清楚“刚才情绪太激动了”，就事论事修正刚才的错误，不用为了挽回结果过度道歉放低姿态，也不要碍于面子不肯认错，点出问题给出态度就够了。
大多数时候感情上头不是性格缺陷，只是我们太容易被当下的浓烈情绪牵着走，不用因为自己容易冲动就焦虑，提前给自己留好冷静的缓冲空间，就能避开绝大多数因冲动犯下的错。