心理学界普遍公认的四项基本情绪是快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
A、我们常说的基本情绪，指的是人类共通、天生自带不需要后天习得的核心情绪，所有复杂情绪都是由这四种组合衍生而来的。快乐是目标达成、需求满足后紧张解除产生的愉悦体验；愤怒是边界被侵犯、目标受阻时积累的抵触情绪；悲哀是经历损失、期待落空后产生的失落情绪；恐惧是面对无法应对的危险时产生的逃避情绪，这四种完全符合基本情绪的判定标准，因此成为心理学界公认的四项基本情绪。
B、四项基本情绪对日常生活都有不可替代的适应性作用，并非只有快乐是有益的，其他都是“坏情绪”。快乐能强化我们的正向行为，提升幸福感和社交意愿；愤怒会提醒我们自身边界受损，驱动我们改变不合理的处境；悲哀能帮助我们释放损失带来的压力，也更容易吸引他人的支持；恐惧会让我们主动远离风险，保护自身安全，每种情绪都是我们适应环境的天然工具。
学会识别和接纳自己的四种基本情绪，是调节心理状态、维护心理健康的重要基础。