没有兴趣不用硬逼自己立刻找到热爱，只要用对方法慢慢调整就能走出麻木，不需要因为“没兴趣”过度自我否定。
A、首先明确，偶尔对什么都提不起兴趣不是抑郁，这是大部分人都会经历的状态，只有连续两周以上同时出现持续情绪低落、睡眠食欲异常、自我评价极低、对以往喜欢的事完全丧失兴致，才可能是抑郁倾向，需要及时找专业医生评估，不要随便给自己贴病症标签。
B、不要坐着“等兴趣找上门”，绝大多数兴趣都不是天生的，而是在尝试中慢慢培养出来的。你可以从“不讨厌”的小事入手，每天只花15分钟接触，不用强迫自己坚持，先放下功利心感受过程就好。
C、放下“兴趣必须有用”的执念，很多人找不到兴趣，是因为默认只有能赚钱、能提升自己的事才值得花时间。其实哪怕只是喜欢拼积木、看云、逛菜市场，能给你带来情绪放松的，就是属于你的好兴趣。
如果只是暂时没有兴趣，不用焦虑也不用急着给自己下定义，慢慢来多试几次就好，若真的长期情绪低落别硬扛，及时求助专业人员就好。