如何快速提升力量（如何通过科学方法快速提升力量）

　　想要快速提升力量，应该注重以下几点：

　　1、训练强度和频率：每组练习的重量应该能够让你完成8-12个重复动作，每周至少进行2-3次强度训练。

　　2、饮食控制：摄入足够的蛋白质是增加肌肉力量的关键，每天需要摄入1.2-1.7克/每公斤体重的蛋白质。

　　3、充足的睡眠：充足的睡眠可以确保身体有足够的时间恢复和生长。