睡觉很容易被吵醒是什么原因（睡眠质量如何才能提高）

　　近年来，越来越多的人反映睡眠质量下降，其中一个常见的问题就是睡觉很容易被吵醒。究其原因，主要与以下三个方面有关。

　　1、环境因素：环境的噪声和光线可能会影响睡眠。例如，交通声、隔壁人的谈话声、路灯和手机屏幕等都可能导致睡眠被打断。极端的温度、空气质量也会影响睡眠质量。

　　2、心理因素：情绪不稳定、焦虑和压力等都会影响睡眠。人在睡觉时，也会潜意识地保持警觉，因此当身边的环境发生变化时，会很容易被吵醒。

　　3、生理因素：人体的生理周期也会影响睡眠。例如，生理期、疾病、药物等都可能导致睡眠不稳定。